dobre cwiczenia na

Witam. Ćwiczę takim planem treningowym i mam dobre przyrosty ale czy mógłbym coś poprawić żeby je mieć jeszcze większe? Oto mój plan którym ćwiczę aktualnie: Pn - Klatka Wt - Biceps Śr - Barki Czw - Nogi Pt - Triceps Sb - Plecy Nie wiem czy nie lepiej byłoby to połączyć przy wchodzeniu na cykl kreatynowy. Próbowałem łączyć klatke z tricepsem to [...]

dobre ćwiczenia na ciosy sierpowe jest z obciążnikiem do sztangi 10-15 kg.trzymasz go przy klatce a następnie robisz unik rotacyjny w 1 i 2 stronę a następnie cios sierpowy.możesz również to wykorzystać

a według ciebie ćwiczenia na tym filmiku sa dobre? http://www.youtube.com/watch?v=jLCTPFSSUhM

[...] na osiągnięciu kaloryferka ^^, dodam, że jak dotknę brzucha to czuje te mięśnie, są one wyrobione i twarde, ale przeszkadza mi tu tkanka tłuszczowa, co będzie tutaj dobre, bo uważam że robienie A6W to praca syzyfowa, doszedłem do 19 dnia i wymiękłem, po prostu nie wyrobiłem. 3 pytanie: chciałbym skonsultować, jakie ćwiczenia będą [...]

w takim wypadku odpuszczę jeden dzień siłowni, wydaje mi się że rozsądnie jedząc nie powinienem spadać znacząco na wadze, chcę tłuszczyk zamienić na mięśnie więc moje ćwiczenia będą dobre ?

[...] ale nie moge sie połapac w tym forum ,świeży jestem . A więc tak , w tym momencie 17 lat mam ale w kwietniu wbije 18, a już wiele treningów mam za sobą .Czy zna ktoś jakieś dobre cwiczenia na zwiększenie mojej skoczności :P? mam na myśli coś z użyciem gryfu,obciążenia itd. w tym momencie posiadam przy wzroście 173 cm i masie 68 kg ,105-112 [...]

[...] mnie standard więc będę cierpliwa. Dzisiaj miał być kolejny trening siłowy a skończyło się na zajęciach TRX'a. Spotkałam na siłce koleżankę i mnie namówiła. Nie wiem czy to dobre czy złe ćwiczenia =] Wiem jednak na pewno że poćwiczyłam całe ciało i się mocno zmęczyłam. Po zajęciach zrobiłam sobie jeszcze aero na bieżni ok. 15 minut i miałam [...]

[...] to nie martwy ciąg mozesz zamiast tego robić żuraw, wyciskanie stojąc moze robić siedząc lub z oparciem - chwyt neutralny sztangielkami, podciąganie na drążku jest bardzo dobre na twoje plecy jak nie mozesz zrobic wiecej niz 5 powt to zrobisz - kiedyś tez nie mogłem teraz robie z podwieszonym ciężarem.. możesz sobie tez pomoc nogami. no i mam [...]

Oj, mój błąd, źle napisałem, przepraszam. Poprawka: W każdy dzień treningowy, wybaczcie. Czyli w Poniedziałki, środy i piątki. Mój błąd. Nie będę rozkładał na 4 dni, wolę 3. Cały czas czekam na odpowiedzi, czy trening jest odpowiedni i czy dobre ćwiczenia są. Zmieniony przez - someone24 w dniu 2012-10-27 13:57:54

[...] przez - rolkoks w dniu 2012-10-27 11:54:42 1. Jest rzeczywiście dobry, posiada ok. 65% NNKT, sporo witaminy E. Ale nie pij go samego, dodawaj do posiłków, zgaga to nic dobrego - jasna oznaka, że możesz mieć problemy z trawieniem. 2. Dobre, ale należy zmieniać źródła tłuszczy, nie bazować tylko na jednym. Pestki słonecznika mają sporo wit. [...]

[...] tabele GI, GL i korelacja z GI - Błonnik - Insulina – przyjaciel czy wróg? - Białko – ile, najlepsze źródła, - Tłuszcze – dlaczego ich potrzebujesz, ile, „złe tłuszcze”, „dobre tłuszcze” - Makroskładniki żywieniowe – ich budowa, funkcja oraz trawienie – funkcje wątroby, trzustki i pęcherzyka żółciowego - Cholesterol – przyjaciel czy wróg? - [...]

[...] 2 po co trenowac skoro i tak marne skutki to przyniesie, po 3 cięzko ci będzie przeprowadzic trening całego ciała w 1 dzień (chyba,że masz zamiar robic np po 2 ćwiczenia na każda partie) ale to i tak o wiele zamało,więc skoro chcesz tylko pomachac cięzarami w weekend jako np (odstresowanie po tygodniu) to możesz ... ale nie licz na dobre efekty

słuchaj chciałeś fbw na rozruch to jest dla ciebie dobre czyli podstawy na rozruch 6-8 tyg potem ruszasz dalej. zwylke jak ktos układa fbw nie majac o do tego wiedzy stara sie ułożyc splita. moja rada albo split albo fbw. jesli chcesz fbw to AB po tym jednodniowym co ci dalem i im mniej cwiczen tym lepiej z góry powiem ze nie zrobisz na tym [...]

Witam, Mam 15 lat, moja budowa ciała jest typowo ektomorficzna. Mój wzrost to 185cm ,a waga 67kg. Chciałbym zacząć pracę nad sobą, aby mieć dobre nawyki na przyszłość jednak mam trochę wątpliwości. Moimi aspiracjami nie jest zostanie kulturystą, tylko zwiększenie swojej siły ,ale używając do tego tylko ciężaru własnego ciała. Moim podstawowym [...]

[...] palce stojąc Wspięcia na palce siedząc aero 10min _______________ Dziś zacząłem sobie trening od dwugłowych, w sumie już mi się nie chcę rozpisywać szczegółowych planów, to dobre na początku a teraz wchodzę na siłownię wiem jaką grupę czy partię będę robił, ale ćwiczenia dobieram sobie z marszu, o wiele przyjemniej się ćwiczy, poza tym różne [...]

Ale chodzi mi cZy w dobrej kolejności są te ćwiczenia?a jeżeli wywqlilbym prostowanie ramienia w tricepsie to byłoby ok?i cZy wtedy byłoby dobre ułożenie w ćwiczeniach na triceps.A co do pleców to zamiast MC co mogę włożyć ?

[...] nadwagi jest). Ćwiczę od około miesiąca codziennie. Nie korzystałem z żadnego planu treningowego. Troszkę poczytałem na forum i stwierdziłem, że moje ćwiczenia nie są zbyt dobre na stawy i wgl. Mój dotychczasowy trening wygląda następująco: Rozgrzewka -bieg w miejscu -wymachy w przód i tył lewą ręką, razem 30 powtórzeń -wymachy w przód i tył [...]

Jakie były zakresy powtórzeń? Robiłeś stare dobre podstawy więc skoro plecy nie rosną to znaczy, że miska kuleje albo technika (albo i jedno i drugie). Coś więcej na temat techniki ćwiczenia i odżywiania?

[...] jesr troche podobne do arnoldek pod wzgledem rotacji ramion w stawie bbarkowymm Zmieniony przez - Djay w dniu 2012-10-21 14:58:11 Istnieje takie ćwiczenie - jest bardzo dobre jako kosmetyka, ale na pewno nie jako podstawa treningu. Jak sie nazywa jesli mozna wiedziec? ;) pomyslalem zeby polaczyc unoszenie ramion w przod i w bok zeby nie [...]

[...] nie daloby sie mnie zrozumiec moge zrobic filmik. Pytanie brzmi czy takie cwiczenie istnieje?? To co probuje opisac jesr troche podobne do arnoldek pod wzgledem rotacji ramion w stawie bbarkowymm Zmieniony przez - Djay w dniu 2012-10-21 14:58:11 Istnieje takie ćwiczenie - jest bardzo dobre jako kosmetyka, ale na pewno nie jako podstawa treningu.